어릴 적에 훌라후프 돌리기에 빠져서 살았던 적이 있습니다. 훌라후프는 남녀노소 나이 불문하고 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 지금까지도 많은 사랑을 받고 있는 운동입니다. 그렇다면 훌라후프 운동효과는 얼마나 효과적일까요? 또한, 훌라후프 칼로리 소모량은 어느정도가 될까요?
훌라후프 운동효과
1. 장운동 개선
훌라후프의 첫 번째 운동효과는 장기능 및 장운동 개선입니다. 이 첫 번째 효과는 제가 직접 느낀것으로 훌라후프를 하루 20~30분 정도 했었는데 그 후 장운동이 활발해진 것을 느낄 수 있었습니다. 변비를 겪고 계시거나 변비가 걱정되시는 분들에게 좋은 운동으로 하루 20분 정도 돌려주시면 장운동이 활발하게 되는 것을 느끼실 수 있습니다.
2. 지구력 강화
두 번째 효과는 지구력 강화입니다. 훌라후프는 어떻게 보면 지루한 운동이기도 합니다. 계속 반복되는 동작으로 하는 운동이기 때문에 5~10분만 하고 그만두는 경우도 많이 봤습니다. 하지만, 꾸준히 훌라후프를 하실 경우 지구력 강화와 폐활량에 도움이 된다고 합니다.
3. 옆구리살 다이어트 도움
세 번째 효과는 옆구리살 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 훌라후프는 복부와 옆구리, 허리를 자극시키는 운동입니다. 그중에서도 옆구리살이 정말 빼기 어려운 부위인데 훌라후프를 하루 30분 정도 해주실 경우 옆구리살이 빠지는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
훌라후프 칼로리 소모량
훌라후프는 유산소 운동의 일종이기 때문에 1시간당 300kcal정도 소모할 수 있습니다. 보기에는 쉬워 보이는 운동이지만 실제로 훌라후프를 30분 이상 할 경우 땀이 나고 장거리 달리기와 같은 느낌을 받으실 수 있습니다. 개인적으로 훌라후프로 다이어트 도움을 많이 받아서 과격한 운동을 싫어하신다면 훌라후프가 도움이 되실 수 있습니다.
훌라후프 운동 시 주의점
훌라후프 운동을 할 시 주의할 점도 있습니다. 첫 번째, 너무 오랫동안 돌릴 경우 옆구리 및 허리에 멍이 들 수 있습니다. 멍이 들게 되면 다음날 훌라후프를 하기 힘들정도로 아프기 때문에 적당한 시간 돌려주시는 게 좋습니다. 두 번째, 한쪽으로만 돌리면 안됩니다. 몸의 균형을 위해 왼쪽, 오른쪽 번갈아가며 하시는 게 좋습니다.
오늘은 훌라후프 운동효과에 대해 알아보았습니다. 노년층의 어르신들도 쉽게 하실 수 있는 운동이기 때문에 누구나 즐길 수 있다는 장점이 있는 훌라후프는 가격도 저렴하기 때문에 집안에 두고 시간 날 때마다 돌려주시면 좋을 거 같습니다. 처음 시작하시는 분들은 너무 무겁고, 돌기가 큰 것보다는 적당한 무게의 훌라후프를 선택하시는 게 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.
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